Как разрушение внимания убивает творчество

Свободная версия

Приведенная метафора в контексте данной книги подразумевает не век физического разрушения, а век разрушения внимания человека, когда в единицу времени человек получает огромное количество сигналов, на которые он реагирует (но не на все есть необходимость реагировать) (прим. переводчика )

Концентрация:

О чем эта книга?

Эта книга, «Концентрируйся свободно», написана Лео Бабаутой, создателем Zen Habbits и MNMlist.

Книга была написана публично, в режиме онлайн, маленькими отрывками, с опорой на обратную связь от читателей, которые находились рядом в процессе ее написания. Книга не была бы полной без их помощи и содействия.

Благодарности

Эта книга посвящается моему дедушке, Джо Мерфи, кто прожил жизнь, вдохновившую меня, и чья смерть оставила невосполнимую пустоту в моей жизни… а также моей бабушке, Марианне Мерфи, которая сильно меня любит и чья сила и доброта постоянно меня направляет по жизни.

Отказ от авторских прав

Все содержимое этой книги является общественным достоянием. Настоящим заявлением я отказываюсь от всех претензий авторского права в этой работе; книга может быть использована или изменена без уведомления меня, как автора. Атрибуция, конечно, приветствуется.

Для более полной ясности, повторюсь, что я предоставляю полное разрешение на использование в любом виде любого контента на данном сайте, в том числе глав моей книги. Я отказываюсь от авторских прав на данный контент.

Вы, конечно, не обязаны это делать, но я буду признателен, если вы отблагодарите в денежном плане использование моих работ и, в идеале, укажете ссылку на оригинал. Если вы желаете распространять копию данной книги, вы можете это делать без какой-либо оплаты.

Концентрация: содержание

Часть I. Шаг назад 5

1: Введение 6

2: Век разрушения внимания 9

3: Важность поиска концентрации 16

4: Красота отключения 21

5: Ритуалы концентрации 28

Часть II. Убираем разрушители внимания 33

1: Ограничение потоков информации 34

2: Вы не обязаны отвечать 41

3: Избавляемся от необходимости быть в курсе всех последних событий (быть «на острие атаки») 44

4: Как жить за пределами своего ящика «Входящие» 48

5: Значение отвлечений (разрушителей внимания) 51

6: Почему попытка уйти может оказаться настолько трудной 53

7: Инструменты для борьбы с отвлечениями 58

Часть III. Простота 62

1: Организация свободного рабочего места 63

2: Снижение темпа 72

3: Движение в потоке 79

4: Действия без действия 84

5: Три стратегии приоритезации задач 88

6: Отпускаем наши цели 90

7: Обретение простоты 94

Часть IV. Концентрация 101

1: Простая система, позволяющая достигать невероятных результатов 102

2: Однозадачная продуктивность 107

3: Сила меньшего внимания к работе 114

4: Концентрация при чтении и проведении исследований 117

5: Прогулки, отключения и концентрация 120

Часть V. Другие 124

1: Обретение концентрации для родителей 125

2: Проблемы других 131

3: Менеджеры, которые меняют офисную культуру 138

Часть I. Шаг назад.

1: Введение

«Нет победителя сильнее того, кто сумел победить самого себя»

Г.У. Бичер

Эта книга не будет длинной. Это не детальный трактат о современной жизни с исчерпывающей системой средств правовой защиты.

Книга будет короткой, простой и емкой по содержанию. Мы с Вами будем беседовать о некоторых проблемах, с которыми мы столкнулись лицом к лицу, пытаясь жить и творить в мире подавляющего числа разрушителей нашего внимания. И мы рассмотрим некоторое количество простых путей и методов решения этих проблем.

В сердце этой простой книги лежит ключ ко многим из битв, в которых мы участвуем в эти дни, борясь за продуктивность и стремясь к достижению наших целей, стремясь стать более здоровыми и питаясь фаст-фудом, бездействуя в поиске простоты и мира в противовес хаосу и смятению.

Ключ к решению большинства проблем и достижению множества побед в этих ежедневных битвах прост: концентрация и управление вниманием.

Наша с вами способность концентрироваться и управлять своим вниманием позволяет нам создавать и находить пути решения задач, которые, возможно, мы не видели ранее на протяжении годов. Она позволит нам замедлиться и успокоиться, обрести мир и спокойствие нашего разума. Она позволит нам упроститься и сконцентрироваться на меньшем – на наиболее важных вещах в нашей жизни, вещах, имеющих бОльшее значение для нас в этой жизни.

И действуя в таком ключе, мы учимся концентрироваться на маленьких вещах. Такой подход изменит наши отношения с этим Миром. Это вовсе не стоит понимать как «меньше – это больше», а следует понимать как «меньше - лучше». Концентрация на меньшем количестве задач и вещей сделает нас более эффективными. Это позволит нам делать меньше, и в процессе делания позволит высвободить больше времени для того, что является бОлее важным для нас. Такой подход подтолкнет нас к выбору, совершая который, мы сможем исключить противоречия, приведшие к нашим современным экономическим и социальным проблемам, персональным и общественным.

Концентрация. Управление вниманием. Меньшие вещи. Меньше. Простота. Вот перечень концепций, о которых мы будем беседовать на страницах этой книги, и эти беседы обязательно приведут нас к положительным переменам во всех направлениях и сферах Вашей жизни.

Моя история

Если вы меня не знаете, меня зовут Лео Бабаута. Я хорошо известен по блогу Zen Habits, посвященному простоте (иначе говоря, упрощению), и по моей лучшей книге по продуктивности – «Сила меньшего».

Концепция простоты заключается в концентрации и небольшом количестве задач и вещей в Вашей жизни. Два элемента стали для меня откровением, откровением всей моей жизни. За последние несколько лет я полностью преобразил свою жизнь, изменяя одну вещь за один раз, через практику концентрации и управления своим вниманием, при которой я мог творить и создавать, через упрощение и концентрацию на меньшем.

Я полагаю, что поделюсь этим в качестве иллюстрации того, насколько эффективными являются такие идеи, и что эти идеи работают не только у меня одного, но и у многих моих читателей. Концентрируясь на одной задаче за один раз, маленькими изменениями, маленькими детскими шажками я смог изменить большое количество привычек: бросил курить, начал бегать, начал правильно питаться (в соответствии со здоровым образом жизни), начал совершать утренние прогулки, стал более организованным. Также я совершил еще много чего, принимаясь за один проект за один раз, и использую всю мощь концентрации и силу игры для завершения задач: бег на короткие дистанции и триатлон, упрощение своей жизни, устранение моего долга, старт успешного блога и бизнеса, написание нескольких книг и много чего еще.

Эти подходы работают! И это является истинным освобождением – с открытием того факта, что у вас есть способность к концентрации, вы можете упростить свою жизнь и вы можете ее полностью изменить!

2: Век разрушения внимания

«Страх перед возможностью ошибки не должен отвращать нас от поисков истины»

К. Гельвеций

Мы живем в любопытное время. Оно называется «Век Информации»… С другой стороны, его можно назвать «Век разрушения внимания». Хотя человечество никогда не было свободно от разрушителей внимания– начиная с тех времен, когда люди убивали надоедливых комаров, летающих вокруг камина, до времен, когда появились груды бумажных писем и звонящие телефоны – никогда еще разрушители внимания не были настолько громкими, настолько подавляющими, настолько интенсивными и такими настойчивыми, как сейчас. Звонящие телефоны – это одна часть современного мира. А уведомления о новых электронных письмах, сообщениях в социальных сетях, огромное количество открытых вкладок интернет-браузера, а также мобильные устройства, которые постоянно включены и непрерывно издают звуки и вибрируют, одно настойчивее другого – это другая часть. Все глубже и глубже мы погружаемся в ревущую пучину информационного обмена, все сильнее и сильнее мы подключаемся к сети. Мы входим в реку информационного потока уже по самую шею. Мы оказываемся на пересечении линий огня в битве за наше с вами внимание…

Когда мы работаем, мы подвергаемся воздействиям разрушителей внимания со всех направлений. Перед нами стоит компьютер с уведомлениями о новых электронных письмах и другими уведомлениями аналогичного характера. Также на компьютере есть притягательный соблазн - интернет-браузер, содержащий в себе не только нескончаемый поток материалов к прочтению, превращающийся в «черную дыру», из которой нам никогда не выбраться, но также вмещающий в себя и бесконечное число возможностей для покупок, общения с другими людьми, просмотра новых фотографий, чтения сплетен и т.д. и т.п. В одно мгновение пришло несколько писем, требующих немедленной реакции на них. Одновременно открыто несколько программ и в каждой из них есть какая-то задача, требующая конкретных действий. Несколько человек желают с вами пообщаться, еще больше разделяя ваше внимание между всеми разрушителями внимания.

И это только то, что пред нами (только Ваш персональный компьютер на Вашем рабочем месте).

С разных сторон доносятся звонки телефонов, звонки мобильного устройства, музыка из колонок ваших коллег по офису. Коллега, пришедший к вам с вопросом. Входящая корреспонденция, требующая рассмотрения и другие бумаги, сваленные на вашем столе. Кто-то зовет вас на совещание, а кто-то предлагает перекусить…

С таким количеством «соперников» за наше с Вами внимание и таким небольшим количеством времени для концентрации на реальной работе – чудом является то, что мы еще что-то успеваем выполнить!

И даже когда мы покидаем наше рабочее место, атака на наше внимание не прекращается. У нас есть мобильное устройство с большим количеством входящих сообщений и электронных писем, требующих ответа, а также входящие звонки, которые невозможно игнорировать. Мы читаем материалы как в печатном виде, так и с электронных устройств, для того чтобы наше внимание было чем-то занято. Мы постоянно подвергаемся бомбардировке рекламных материалов со всех сторон, жаждущих не только нашего внимания, но и начинающего управлять нашими желаниями. Мы приходим домой, и тут нас ожидает постоянно орущий телевизор с пятью сотнями каналов, каждый из которых требует хоть каплю нашего внимания, с пятью сотнями тысяч рекламных сообщений, которые еще сильнее направляют наши желания. Тут же есть наш домашний компьютер, намекающий на то, что дома тоже можно поработать, отослать нам еще больше электронных сообщений… Еще больше разрушителей внимания, социальных сетей и чтения. Есть также дети и супруги, или соседи по комнате. Также есть домашний телефон и все то же мобильное устройство, постоянно включенное.

Это беспрецедентный пример. И это вызывает тревогу и серьезную обеспокоенность.

Мы вошли в этот Век (Век информации) без предупреждения. Мы не поняли, что это уже происходит. Мы до сих пор не осознали, какие последствия это возымеет. Конечно, мы знали, что Интернет был локомотивом процесса вхождения в новую эру. И мы были рады этому.

Мы знали, что мобильные устройства станут все более и более вездесущими, и кто-то усмехнется, не принимая этого всерьез, а кто-то будет приветствовать новую форму «подключения». Но пока возможности, предоставляемые миром онлайна, являются хорошими вещами, непрерывное разрушение нашего внимания, постоянно нарастающая важность начинают управлять нами. Стресс от многозадачности проявляется на все более и более высоких уровнях. Наше свободное время и сама жизнь начали растворяться в потоке информации. Возможно, мы еще не осознали того, как сильно этот мир изменил наши жизни. Возможно, кто-то уже осознал это. И возможно, многие до сих пор не осознали.

Полагаю, что большое количество вещей, требующих нашего внимания, мы оплачиваем нашим собственным временем, которое мы уделяем этим вещам.

Это зависимость

Существует мгновенная позитивная обратная связь (получение удовольствия) от таких постоянных действий, как проверка электронной почты, серфинг по страницам сети, проверка сообщений в социальных сетях, блогах, форумах. Вот почему так легко оказаться затянутым - подключиться и разрушить свою концентрацию.

Другие притягательные действия, такие как наркотики, или поедание нездоровой пищи (фаст-фуда) имеют ту же природу мгновенной позитивной обратной связи – вы совершаете действие и тут же получаете вознаграждение в виде удовольствия, но негативные последствия этих действий вы ощутите еще не скоро, а намного позже. Проверка электронной почты или любые аналогичные действия в онлайне имеют схожий вид с мгновенной позитивной обратной связью и отложенными негативными последствиями.

Вы проверяете свою почту и УРА! Новое сообщение от друга! Вы получаете заряд положительных эмоций, возможно, подтверждение вашей самооценки. Ведь здорово получать новые сообщения от кого-то. И таким образом, проверка электронных сообщений награждает Вас позитивной обратной связью все чащи и чаще, до тех пор, пока эта зависимость не укрепится в вас полностью.

Спустя некоторое время начинаете уставать от ответов на все электронные сообщения. Управляться с этим информационным потоком становится сложнее, и он становится подавляющим. Но обычно к этому моменту вы уже становитесь зависимым (крепко увязли) и не можете остановиться, не проверив электронную почту. И часто проверка почты имеет положительную отдачу (приятные чувства, положительные эмоции), но действия по ответу на все письма становятся не такими уж и приятными.

Мы изучим варианты, как мы можем прекратить эту зависимость, в главе под названием «Красота отключения».

Это новый стиль жизни

Быть постоянно на связи, получать информацию все время, иметь постоянные раздражители внимания … это уже стало частью нашей обыденной жизни.

Когда-то компьютеры занимали лишь малую часть нашего времени – возможно, мы использовали их для работы (на работе), но в машине и в поезде, и часто дома, и когда мы занимались какими-то делами, мы были «отсоединены». Даже на работе наши компьютеры обладали ограниченными возможностями – мы могли делать не так много вещей при помощи приложений, установленных на компьютере, и даже когда пасьянс, безусловно, затягивал, он не занимал у вас бОльшую часть вашей жизни.

Теперь это не так.

Компьютеры захватывают нашу жизнь.

И не смотря на то, что я достаточно подкован технически и часто работаю за компьютером, так же считаю, что мы должны рассмотреть все последствия этого нового стиля жизни.

Я не уверен в том, что мы готовы к такому образу жизни, по причине того, что мы создали его слишком быстро. У нас нет готовых стратегий, годных для преодоления ситуации, при которой мы бОльшую часть находимся в онлайне. Мы не выработали культурных норм для этого стиля жизни. Также мы не обладаем описанием лучшего варианта жизни при такой степени «включенности». Мы подключились ко всему этому раньше, чем разработали систему, позволяющую управлять этим потоком информации.

Это ожидание

Допустим, что в один прекрасный день вы проснулись и решили, что больше не желаете участвовать в этой «эпохе разрушений» в любом виде … можете ли вы взять и бросить все? Ну, возможно вы можете, но в таком случае против вас встанет целая культура, ожидающая, что вы останетесь и продолжите участвовать в ней.

Хорошим примером стало мое недавнее заявление о том, что я откладывал электронные письма (подробнее об этом далее). Таким образом я смог меньше концентрироваться на ответных письмах и больше концентрироваться на том, что я люблю делать: на творчестве. Мне это показалось достаточно простым действием, но оно вызвало довольно бурную реакцию многих людей. Некоторые аплодировали мне за проявленное мужество в отказе от электронной почты – указывая на то, что это достаточно сильный и смелый шаг в отказе от основных социальных норм. Другие люди чувствовали себя оскорбленными и начали возмущаться, заставляя меня думать, что я совершил нечто оскорбительное для этих людей, или, что я был какой-то особенной персоной или «Дивой», не желающей быть доступной по электронной почте.

Интересный факт: простой акт отказа от электронной почты стал или очень смелым шагом, или высокомерным, потому что я не стал жить согласно ожиданиям общества, по которым я должен быть доступным по электронной почте и, по меньшей мере, совершить попытку ответить на письма. Интересно и то, что десять лет назад у многих людей не было электронной почты и многие ей не пользовались, и никого это не волновало.

И при всем при этом, электронная почта является лишь одним аспектом социальных ожиданий.

Степень высоты этих ожиданий зависит от вашей работы, кто вы, где вы работаете, и от стандартов, принятых в той социальной группе, к которой вы относитесь. Но от некоторых людей ожидают, что они будут доступны постоянно. Они носят с собой устройство Blackberry или аналогичное, и отвечают практически незамедлительно – или они вне пределов досягаемости, или они плохие бизнесмены. От других ожидают, что они будут постоянно доступны в системах обмена мгновенными сообщениями или Skype-чатах, или на социальных форумах, или в социальных сетях. Другим необходимо следить за новостями и новшествами в своей индустрии и постоянно читать обновления новостных сайтов.

Быть постоянно подключенным, быть частью этого постоянного информационного потока, этого потока разрушения внимания, является тем самым ожиданием, которое общество получает от нас. И движение против этих ожиданий очень сложно для многих людей – оно требует мужества или желания быть высокомерной персоной. ;)

Как такое могло случиться? Когда мы сделали выбор стать частью этого потока? Не существовало времени, когда мы дали свое согласие на эти изменения. Но мир очень быстро развивался за последние десять лет или около того, и сейчас уже трудно выбраться из всего этого.

Я не говорю, что нам надо выбираться. Я говорю, что нам необходимо переосмыслить вещи, изменить ожидания, чтобы система подходила нам, а не наоборот – мы подходили системе.

Простой вопрос

Вот вам маленькое упражнение, которое очень полезно: пока вы читаете эту главу, сколько раз вы были отвлечены или переключились на другую задачу? Сколько раз вы подумали о том, что хотели бы совершить/сделать, или проверить свою электронную почту или другие излюбленные разрушители внимания? Сколько раз вы хотели переключиться, но сопротивлялись этому желанию? Сколько других вещей создали шум или визуальные разрушители концентрации, пока вы читали? Сколько людей пыталось завладеть вашим вниманием?

В идеальном мире ответом на все вышеперечисленные вопросы должно было бы быть «ноль» - вы бы могли читать без разрушения внимания и полностью сконцентрироваться на вашей задаче. Многие из нас, однако, имеют раздражители, поступающие со всех сторон, и ответы на вопросы этого маленького упражнения, возможно, укажут истинное положение дел.

3: важность поиска концентрации

«Большая часть того, что мы говорим и делаем – не является важным и существенным.

Если Вы сможете избавиться от этого, у вас появится больше времени и больше спокойствия. Каждый момент задавайте себе вопрос: «Это важно для меня?»

- Марк Аврелий

Если вы относитесь к той категории людей, кто занимается творчеством, то концентрация для Вас важна.

На самом деле группа людей, занимающихся творчеством, намного шире и включает в себя не только артистов, фотографов, дизайнеров, музыкантов и т.д. Эта группа также включает в себя:

• Тех, кто занимается разработкой новых продуктов и сервисов своей организации

• Учителя, которые занимаются разработкой уроков, упражнений и наполнением уроков для своих учеников

• Профессора, которые пишут учебные программы и лекции

• Любой, кто занимается исследованием какой-либо предметной области

• Родители, которые сидят дома и придумывают игры и развлечения для своих детей

• Руководители, разрабатывающие планы, презентации, предложения и новые видения

• Специалисты по рекламе, разрабатывающие рекламные компании

• Блоггеры

• Создатели веб-сайтов любой тематики и стиля

• Любой, кто пишет статьи и доклады

• Любой, кто создает физические продукты, такие как одежда, машины и т.д.

• Дети, которым необходимо выполнить домашнее задание

• И еще много людей, других профессий и специализаций.

Вкратце, концентрация касается многих из нас в том или ином виде. Концентрация наиболее важна для тех из нас, кто непосредственно создает и придумывает нечто новое.

Как разрушение внимания убивает творчество

Очень трудно придумывать что-то новое, особенно когда вы читаете блог или форум, или отправляете очередное электронное письмо, или одновременно чатитесь с несколькими людьми. Правда заключается в том, что фактически невозможно совместить эти вещи с творчеством в один момент времени.

Конечно, вы можете переключаться между задачами туда-сюда-обратно: между разработкой чего-то и другими делами, потребляя информацию и общаясь с людьми. Все мы так поступали.

Но насколько эффективен такой стиль работы? Когда мы переключаемся между созданием и общением с кем-то, скажем, через электронное письмо - мы теряем немного нашего «творческого» времени, немного нашего «творческого» внимания. И это происходит каждый раз, когда мы переключаемся между несколькими задачами. Наш ум должен переключиться между задачами и это требует времени. В качестве результата, наш процесс разработки замедляется и сбивается. Сбивается совсем по чуть-чуть, но каждый раз, регулярно, когда мы переключаемся с одной задачи на другую.

Вот вам ловушка: творчество и создание нового – процесс совершенно независимый от потребления информации и общения с людьми.

Эти процессы не могут протекать одновременно. Мы можем лишь переключаться между ними, но, опять же, этими переключениями мы сбиваем все процессы.

Мы много читаем и потребляем информацию, много общаемся, много переключаемся между этими процессами – и все это поглощает наше время для творчества.

Следует заметить, что общение и потребление информации для человека, который творит, не являются неизбежным злом. На самом деле эти процессы помогают более полно раскрыться. Нет необходимости полностью отказываться от этих процессов. Общение с людьми позволяет налаживать сотрудничество и это многократно увеличивает творческий потенциал, в чем я убедился на своем личном опыте. Когда вы общаетесь и сотрудничаете с другими людьми, вы сталкиваете свои идеи и идеи других, получая новые идеи из вещей, которые люди говорят. Вы учитесь друг у друга, комбинируете идеи, соединяете их новыми способами, строите вещи и решаете задачи, которые невозможно создать одному человеку.

Когда вы потребляете информацию, вы также помогаете своему творческому началу – вы обретаете вдохновение в том, что делают другие, вы получаете новые идеи, получаете сырой, исходный материал для творчества.

Но процесс потребления и процесс общения – не являются творчеством как таковым. Они помогают создавать что-то новое, они закладывают основу идеи, но в какой-то момент вы должны просто сесть и создать что-то новое. Или встать и создать. Но создать.

Поиск по сайту: