Пожалуйста, оцените, насколько следующие утверждения описывают Вас, используя приведенную ниже шкалу
Семейное положение, дети: замужем, 2 детей
Опросник № 1.
Инструкция
Вам предлагается заполнить опросник, состоящий из 46 утверждений. Читайте внимательно каждое утверждение и ставьте крестик (или галочку) в той графе, которая лучше всего отражает Ваше мнение.
Утверждение
Совсем не согласен
Скорее не согласен
Скорее согласен
Полностью согласен
1. Я замечаю, когда близкий человек переживает, даже если он (она) пытается это скрыть
V
2. Если человек на меня обижается, я не знаю, как восстановить с ним хорошие отношения
V
3. Мне легко догадаться о чувствах человека по выражению его лица
V
4. Я хорошо знаю, чем заняться, чтобы улучшить себе настроение
V
5. У меня обычно не получается повлиять на эмоциональное состояние своего собеседника
V
6. Когда я раздражаюсь, то не могу сдержаться, и говорю всё, что думаю
V
7. Я хорошо понимаю, почему мне нравятся или не нравятся те или иные люди
V
8. Я не сразу замечаю, когда начинаю злиться
V
9. Я умею улучшить настроение окружающих
V
10. Если я увлекаюсь разговором, то говорю слишком громко и активно жестикулирую
V
11. Я понимаю душевное состояние некоторых людей без слов
V
12. В экстремальной ситуации я не могу усилием воли взять себя в руки
V
13. Я легко понимаю мимику и жесты других людей
V
14. Когда я злюсь, я знаю, почему
V
15. Я знаю, как ободрить человека, находящегося в тяжелой ситуации
v
16. Окружающие считают меня слишком эмоциональным человеком
v
17. Я способен успокоить близких, когда они находятся в напряжённом состоянии
v
18. Мне бывает трудно описать, что я чувствую по отношению к другим
v
19. Если я смущаюсь при общении с незнакомыми людьми, то могу это скрыть
v
20. Глядя на человека, я легко могу понять его эмоциональное состояние
v
21. Я контролирую выражение чувств на своем лице
v
22. Бывает, что я не понимаю, почему испытываю то или иное чувство
v
23. В критических ситуациях я умею контролировать выражение своих эмоций
v
24. Если надо, я могу разозлить человека
v
25. Когда я испытываю положительные эмоции, я знаю, как поддержать это состояние
v
26. Как правило, я понимаю, какую эмоцию испытываю
v
27. Если собеседник пытается скрыть свои эмоции, я сразу чувствую это
v
28. Я знаю как успокоиться, если я разозлился
v
29. Можно определить, что чувствует человек, просто прислушиваясь к звучанию его голоса
v
30. Я не умею управлять эмоциями других людей
v
31. Мне трудно отличить чувство вины от чувства стыда
v
32. Я умею точно угадывать, что чувствуют мои знакомые
v
33. Мне трудно справляться с плохим настроением
v
34. Если внимательно следить за выражением лица человека, то можно понять, какие эмоции он скрывает
v
35. Я не нахожу слов, чтобы описать свои чувства друзьям
v
36. Мне удаётся поддержать людей, которые делятся со мной своими переживаниями
v
37. Я умею контролировать свои эмоции
v
38. Если мой собеседник начинает раздражаться, я подчас замечаю это слишком поздно
v
39. По интонациям моего голоса легко догадаться о том, что я чувствую
v
40. Если близкий человек плачет, я теряюсь
v
41. Мне бывает весело или грустно без всякой причины
v
42. Мне трудно предвидеть смену настроения у окружающих меня людей
v
43. Я не умею преодолевать страх
v
44. Бывает, что я хочу поддержать человека, а он этого не чувствует, не понимает
v
45. У меня бывают чувства, которые я не могу точно определить
v
46. Я не понимаю, почему некоторые люди на меня обижаются
v
Опросник №2
Инструкция
Ниже вам будут предложены высказывания, которые так или иначе отражают различные стороны вашей жизни. Пожалуйста, напишите цифру справа от каждого утверждения, исходя из оценки ваших ответов:
Полностью не согласен (-3 балла). В основном не согласен (-2 балла). Отчасти не согласен (-1 балл).
Отчасти согласен (+1 балл). В основном согласен (+2 балла). Полностью согласен (+3 балла).
Утверждение
-3
-2
-1
+1
+2
+3
1. Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни.
v
2. Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в своей жизни.
v
3. Я спокоен, когда испытываю давление со стороны.
v
4. Я способен наблюдать изменение своих чувств.
v
5. Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни.
v
6. Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие, как веселье, радость, внутренний подъем и юмор.
v
7. Я слежу за тем, как я себя чувствую.
v
8. После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами.
v
9. Я способен выслушивать проблемы других людей.
v
10. Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях.
v
11. Я чувствителен к эмоциональным потребностям других.
v
12. Я могу действовать на других людей успокаивающе.
v
13. Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия.
v
14. Я стараюсь подходить к жизненным проблемам творчески.
v
15. Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей.
v
16. Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности.
v
17. Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема.
v
18. Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения.
v
19. Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы».
v
20. Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто.
v
21. Я могу хорошо распознавать эмоции по выражению лица.
v
22. Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать.
v
23. Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются.
v
24. Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей.
v
25. Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью.
v
26. Я способен улучшить настроение других людей.
v
27. Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми.
v
28. Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей.
v
29. Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей.
v
30. Я могу легко отключиться от переживания неприятностей.
v
Опросник № 3
Инструкция. Прочитайте приведенные ниже утверждения и оцените степень своего согласия или несогласия с каждым из них (поставьте отметку в соответствующей графе бланка для ответов), ориентируясь на то, как вы обычно ведете себя в подобных ситуациях.
№ п/п
Утверждение
Ответ
Согласен (всегда)
Скорее согласен (часто)
Скорее не согласен (редко)
Не согласен (никогда)
Меня огорчает, когда вижу, что незнакомый человек чувствует себя среди других людей одиноко
v
Мне неприятно, когда люди не умеют сдерживаться и открыто проявляют свои чувства
v
Когда кто-то рядом со мной нервничает, я тоже начинаю нервничать
v
Я считаю, что плакать от счастья глупо
v
Я близко к сердцу принимаю проблемы своих друзей
v
Иногда песни о любви вызывают у меня много чувств
v
Я бы сильно волновался (волновалась), если бы должен был (должна была) сообщить человеку неприятное для него известие
v
На мое настроение очень влияют окружающие люди
v
Мне хотелось бы получить профессию, связанную с общением с людьми
v
Мне очень нравится наблюдать, как люди принимают подарки
v
Когда я вижу плачущего человека, то и сам (сама) расстраиваюсь
v
Слушая некоторые песни, я порой чувствую себя счастливым (счастливой)
v
Когда я читаю книгу (роман, повесть и т. п.), то так переживаю, как будто все, о чем читаю, происходит на самом деле
v
Когда я вижу, что с кем-то плохо обращаются, то всегда сержусь
v
Я могу оставаться спокойным (спокойной), даже если все вокруг волнуются
v
Мне неприятно, когда люди при просмотре кинофильма вздыхают и плачут
v
Когда я принимаю решение, отношение других людей к нему, как правило, роли не играет
v
Я теряю душевное спокойствие, когда окружающие чем-то угнетены
v
Я переживаю, если вижу людей, легко расстраивающихся из-за пустяков
v
Я очень расстраиваюсь, когда вижу страдания животных
v
Глупо переживать по поводу того, что происходит в кино или о чем читаешь в книге
v
Я очень расстраиваюсь, когда вижу беспомощных старых людей
v
Я очень переживаю, когда смотрю фильм
v
Я могу остаться равнодушным (равнодушной) к любому волнению вокруг
v
Маленькие дети плачут без причины
v
Опросник № 4
Пожалуйста, оцените, насколько следующие утверждения описывают Вас, используя приведенную ниже шкалу.
1 никогда или очень редко
2 редко
3 иногда, время от времени
4 часто
5 очень часто или всегда
Когда я иду, я намеренно обращаю внимание на ощущения движения моего тела
v
Я умею находить слова, чтобы описать свои чувства
v
Я осуждаю себя за беспричинные или неуместные эмоции
v
Я осознаю свои чувства и эмоции, но необязательно на них реагирую
v
Когда я чем-то занимаюсь, в моей голове возникает поток мыслей, и я легко отвлекаюсь
v
Когда я принимаю душ или ванну, я внимательно прислушиваюсь к ощущениям воды на моем теле.
v
Я легко могу передать словами свои убеждения, мнения и ожидания.
v
Я не сосредотачиваюсь на том, что делаю, потому что мечтаю о чем-то, переживаю за что-то или отвлекаюсь каким-то еще образом
v
Я слежу за своими чувствами, но не погружаюсь в них
v
Я говорю себе, что не должен испытывать чувства так, как испытываю сейчас
v
Я замечаю, как пища и напитки влияют на мои мысли, телесные ощущения и эмоции
v
Мне сложно найти подходящие слова, чтобы описать то, о чем я думаю
v
Я легко отвлекаюсь
v
Я считаю, что некоторые мои мысли ненормальные или плохие, и мне не следует думать таким образом
v
Я обращаю внимание на свои ощущения, такие как ветер у меня в волосах или солнце на моем лице
v
Мне трудно подбирать правильные слова, чтобы выразить, что я чувствую
v
Я оцениваю, хороши ли мои мысли или плохи
v
Мне трудно быть сосредоточенным на том, что происходит в настоящий момент
v
Когда появляются беспокоящие меня мысли или мысленные образы, я «делаю шаг назад» и осознаю их, не позволяя им захватить меня
v
Я обращаю внимание на звуки, такие как тиканье часов, щебет птиц, шум проезжающих машин
v
В сложных ситуациях я могу сделать паузу и не реагировать немедленно.
v
Мне трудно описать возникающие в моем теле ощущения, потому что не могу подобрать правильные слова
v
Кажется, я «действую на автомате», не особо осознавая, что именно я делаю
v
Когда у меня возникают расстраивающие меня мысли или образы, я быстро успокаиваюсь
v
Я говорю себе, что не должен думать так, как думаю сейчас
v
Я замечаю запахи и ароматы
v
Даже когда я ужасно расстроен, я могу найти способ, чтобы выразить это словами
v
Я перескакиваю с одного дела на другое, в действительности не сосредотачиваясь на них
v
Когда у меня возникают расстраивающие меня мысли или образы, я могу осознать их, не реагируя
v
Я думаю, что некоторые мои эмоции плохие или неуместные, и я не должен их испытывать
v
Я замечаю визуальные детали в природе или искусстве, такие как цвета, формы, текстуры, игры света и тени
v
Моя естественная склонность - облекать свои впечатления в слова
v
Когда у меня возникают расстраивающие меня мысли или образы, я просто замечаю их и позволяю им уйти
v
Я выполняю работу или задания автоматически, не задумываясь о том, что делаю
v
Когда у меня возникают беспокоящие меня мысли или образы, я оцениваю себя как хорошего или плохого, в зависимости от их содержания
v
Я обращаю внимание на то, как мои эмоции влияют на мои мысли и поведение
v
Обычно я могу детально описать, что я чувствую в данный момент
v
Я ловлю себя на том, что занимаюсь делами не сосредоточено
v
Я осуждаю себя, когда мне приходят в голову иррациональные (абсурдные) идеи.
v
Опросник № 5
Укажите, пожалуйста, насколько вы согласны с каждым из приведенных ниже утверждений, пользуясь следующей шкалой. Выделите (цветом или значком) ответ на каждый вопрос.
Почти всегда
Очень часто
Довольно часто
Довольно редко
Очень редко
Почти никогда
Я могу испытывать какую-либо эмоцию и не осознавать её, пока не пройдет некоторое время.
Я проливаю или ломаю вещи из-за небрежности, невнимательности или потому что думаю о чем-то другом.
Мне трудно оставаться сосредоточенным на том, что происходит в настоящем
Я склонен спешить, чтобы добраться туда, куда иду, не обращая внимания на впечатления во время пути.
Я склонен не замечать ощущения физического напряжения или дискомфорта, пока они действительно не захватят мое внимание.
Я почти сразу же забываю имя человека, если мне его назвали в первый раз.
Кажется, что я «действую на автомате», не особо осознавая, что именно я делаю
Я выполняю дела быстро, не будучи в действительности сосредоточенным на них.
Я становлюсь настолько сосредоточенным на цель, которую хочу достичь, что перестаю осознавать то, что я делаю прямо сейчас, для её достижения
Я выполняю работу или задания автоматически, не осознавая, что делаю
Я замечаю, что слушаю кого-то вполуха, занимаясь, в то же самое время, еще чем-то
Я езжу (хожу) «на автопилоте», а потом задаюсь вопросом, почему поехал (пошел) туда
Я замечаю, что поглощен мыслями о будущем или прошлом.
Я ловлю себя на том, что занимаюсь делами не сосредоточено.
Я перекусываю, не осознавая того, что я сейчас принимаю пищу.