Чтобы утвердить свою точку зрения, незачем придерживаться саркастического тона и унижать партнера. Люди чутко улавливают сарказм в вашем голосе. Если что-то раздражает вас, скажите об этом прямо. Не скрывайте своего недовольства. Не говорите гадости, разбавляя их жалким «Я просто пошутил». Будьте открыты и искренни.
Не ворошите прошлое
Когда люди стараются помириться, они почему-то при этом нередко вспоминают старые обиды и на все лады повторяют их. Это не приводит ни к чему хорошему, а только вызывает враждебность. Не говорите: «Точно так же ты вел себя четыре года назад. Вот почему я не мог выносить тебя столько лет». Скажите по-другому: «Знаешь, мне это действительно неприятно. Мне бы хотелось, чтобы ты не делал этого». Не упоминайте того, что имело место в прошлом.
Следите за своим тоном
Не кричите, не вопите и не визжите. Говорите спокойно и обстоятельно. Когда вы заводитесь, это передается партнеру, и разговор опять превращается в яростный спор.
Выказывайте сочувствие
Постарайтесь взглянуть на ситуацию глазами собеседника Хотя и нелегко порой понять ход чужих мыслей, попытка поставить себя на место другого человека сделает вас более проницательным и доброжелательным. Помните, вы не можете осуждать людей, пока не окажетесь в их шкуре. По-этому не торопитесь судить.
Глава 12. Радуйтесь жизни
Позаботьтесь о себе
Если попытка наладить отношения закончилась полным провалом, или вы решили, что добиться перемирия с этим человеком будет стоить вам слишком дорого, остается только залечивать раны. Поскольку ваша душа измучена, сделайте все возможное для самоуспокоения и относитесь к себе с уважением и достоинством, как вы того, вне сомнения, заслуживаете.
Если вы не любили себя в прошлом, это не значит, что вы не можете побаловать себя сейчас. Начните радовать себя — относитесь к себе хорошо и говорите побольше добрых слов себе и о себе.
Если вы сами себя не уважаете, вы не добьетесь уважения и от других.
Если, придя к вам, я увижу, что вы живете в свинарнике и спотыкаетесь о мусор, мне ничто не помешает смять какую-нибудь бумажку и кинуть ее на пол, тем самым увеличив кучу хлама. В конце концов, если вы сами недостаточно заботитесь о своем доме, почему об этом должен беспокоиться кто-то другой?
С другой стороны, если в вашем доме чистота и порядок, никому не придет в голову разбрасывать мусор у вас на полу. То же самое относится и к вашей душе, и к вашему благополучию. Если вы не уважаете себя, что помешает другим людям относиться к вам так же?
Если вы до сегодняшнего момента себя не жаловали, немедленно остановитесь! Перестаньте себя изводить! Легко предаваться мукам самобичевания, когда вы злитесь на себя. Вы ударитесь в обжорство, начнете пить и жалеть себя, тем самым идя на поводу у собственной слабости. Вы начнете повторять на все лады: «Бедный я, несчастный, никто меня не любит, все меня ненавидят, я жалкое существо». Такая жалость к себе не принесет положительных результатов; она только пробьет еще большую брешь в вашей самооценке. Как только вам захочется помучить себя, «выдохните» все неприятные мысли способом «Я не буду об этом думать». Если вам захочется наброситься на шоколадный торт, спросите себя, с чего бы это? Если потому, что вы рассержены, одиноки, встревожены и подавлены, помогите себе и честно спросите: «Я ем этот торт, чтобы мне сразу стало легче, поскольку я в отчаянии?», «Не станет ли мне еще хуже через час после этого десерта?», «Как я могу по-другому выразить свой гнев?». Написано столько книг о том, как полюбить себя, и это так важно: ведь если вы не любите себя, то не получите любви и от других.
О пользе одиночества
Иногда нам необходимо побыть в одиночестве. Если это не превращается у нас в навязчивую потребность, то идет на пользу. Периодически отгораживаясь от людей и впечатлений, мы набираем новые силы.
Когда у одной моей пациентки умер муж, она захотела остаться наедине с собой. Многих ее знакомых это обидело. Но именно одиночество было ей необходимо для залечивания раны. Несколько месяцев она провела одна, в слезах. Но, выйдя из своего заточения, она выглядела более сильной, живой женщиной. Будучи не в силах принимать соболезнующих посетителей, она написала всем добрые письма, где объяснила, почему она сделала то, что сделала, и как затворничество помогает ей пережить потерю мужа.
Когда вы оправляетесь после обиды на вредного человека или после тяжелой ситуации, самое лучшее, что вы можете сделать, это уединиться, ибо это лучше всего поможет восстановить силы после случившегося.
Порой для самоуспокоения достаточно закрыться на несколько часов в спальне. Возможно, вам захочется побыть в одиночестве в ванне, в окружении зажженных свечей, вдали от телефонов, телевизоров, людей, от всего мира, пока вместе с водой будут уходить грустные чувства.
Нередко для восстановления потребуется несколько месяцев. Иногда — несколько лет. Возможно, пара деньков за городом спасут положение. Это не требует больших затрат. Даже прогулка в парке или посещение библиотеки могут сотворить чудо. Сделайте то, что вам ближе, побудьте наедине со своими мыслями и чувствами и станьте сильнее и счастливее.